So spüren Sie, wie Sie allmählich ruhiger und ruhiger werden, mit jedem Einatmen und jedem Ausatmen, immer ruhiger und ruhiger.

Lassen Sie nun Ihre Gedanken los, lassen Sie Ihre Gedanken einfach vorbeiziehen, wie weiße Wolken an einem stahlblauen Himmel. Gedanken werden dabei immer unwichtiger, alles was jetzt zählt, ist Ihre Ruhe und Entspannung.

Spüren Sie wie Ihre Gedanken immer weiter in den Hintergrund treten und langsam immer mehr verblassen. Ihre Entspannung breitet sich immer weiter in Ihrem Körper aus. Von der linken Fußspitze ganz langsam über Ihren linken Unterschenkel in den linken Oberschenkel und von dort in Ihren Unterleib und von dort in Ihren rechten Oberschenkel, Entspannung in den rechten Unterschenkel und langsam in den rechten Fuß bis in die Zehenspitzen.

Überall wo Sie bereits ganz entspannt sind breitet sich eine wohlige, angenehme Wärme aus, Sie fühlen sich schwer und gleichzeitig leicht, leicht und schwer zugleich an. Stellen Sie sich nun vor, wie diese Wärme und Entspannung langsam über den Rücken bis in Ihre Schulter zieht und über Ihren Bauchraum in die entspannte Brust.

Von den Schultern in die Arme, Oberarme, Ellenbogen, Unterarme, Hände und bis in die Fingerspitzen. Ihre Arme sind nun warm und weich, schwer und gleichzeitig leicht, leicht und schwer... Lassen Sie nun dieses warme, weiche und entspannte Gefühl über den Nacken in den Kopf steigen in dem sich augenblicklich völlige Ruhe ausbreitet. Absolute Stille, Ruhe, Nichts als Ruhe...

© 2009 Hypnose Institut Sixtus Kirchhof